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上次有同學提到期中考將近，壓力很大，以下是一些疏壓小方法：
其實面對重大事件會產生壓力是很正常的事 ，
但是如果壓力持續的時間過久，
就可能造成心理與生理的負擔了。
一般而言，在面對壓力時，我們可以採取的策略有：
生理層面
１適度的運動
運動時腦內會分泌腦內啡（Endorphin），會抑制痛的感覺並產生欣喜感。
２深度的肌肉組織按摩
特別是一些易緊繃的部位，頭、肩、頸、腰椎。
３享受美食
飲食與飽足感會讓血液流至消化器官，降低頭部的血壓。
４深呼吸
腹部呼吸法，利用橫隔膜吸吐呼氣。
５切斷感官
例如閉上雙眼、摀住雙耳。
心理層面
１離開壓力源
先去做一些別的事。
２想像法（As if...）
想像＜如果沒有這件人、事、物的話...＞或 ＜如果事情完成了...＞
３酬賞
如果這次順利度過了，記得要對自己好一點。
４回想過去的成功經驗
過去大風大浪都度過了，這件小事難的倒我？
５做自己擅長的事
打毛線、電動、養魚、園藝、刷廁所等。
６找人聊一聊
人的思考總是有盲點，別人的意見能提供另一種觀點。
最後，如果壓力大到真的受不了，快來學輔中心坐坐吧！
其實面對重大事件會產生壓力是很正常的事 ，
但是如果壓力持續的時間過久，
就可能造成心理與生理的負擔了。
一般而言，在面對壓力時，我們可以採取的策略有：
生理層面
１適度的運動
運動時腦內會分泌腦內啡（Endorphin），會抑制痛的感覺並產生欣喜感。
２深度的肌肉組織按摩
特別是一些易緊繃的部位，頭、肩、頸、腰椎。
３享受美食
飲食與飽足感會讓血液流至消化器官，降低頭部的血壓。
４深呼吸
腹部呼吸法，利用橫隔膜吸吐呼氣。
５切斷感官
例如閉上雙眼、摀住雙耳。
心理層面
１離開壓力源
先去做一些別的事。
２想像法（As if...）
想像＜如果沒有這件人、事、物的話...＞或 ＜如果事情完成了...＞
３酬賞
如果這次順利度過了，記得要對自己好一點。
４回想過去的成功經驗
過去大風大浪都度過了，這件小事難的倒我？
５做自己擅長的事
打毛線、電動、養魚、園藝、刷廁所等。
６找人聊一聊
人的思考總是有盲點，別人的意見能提供另一種觀點。
最後，如果壓力大到真的受不了，快來學輔中心坐坐吧！
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